โรคหัวใจออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมมากที่สุด
โรคหัวใจออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมมากที่สุด ใครหลาย ๆ คนเอง มักจะมองว่าผู้ป่วยโรคหัวใจนั้น อาจจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย แต่บอกเลยว่าออกกำลังกายได้ แต่เราเองนั้น ก็ต้องระวังว่าหัวใจนั้น จะต้องไม่ออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป เพราะว่าคนเป็นโรคหัวใจเอง ถ้าหากว่าหัวใจเต้นเร็ว และทำงานผิดปกติ บอกเลยว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก ๆ เลยทีเดียว
แต่ทั้งนี้เอง ไม่ใช่ว่าผู้ป่วยโรคหัวใจ จะไม่สามารถออกกำลังกายได้เลย โดยผู้ป่วยโรคหัวใจเอง สามารถที่จะออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ได้ด้วยเช่นเดียวกัน แต่ต้องทำให้ถูกวิธี และระมัดระวังมากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะถ้าหากคุณเป็นโรคหัวใจ แล้วคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลย ไม่ใช่ว่ามันจะเป็นเรื่องดีเสมอไปนั่นเอง
วันนี้เราจะพาทุกท่าน มาเข้าใจว่า การออกกำลังกายแบบไหนถึงจะมีความเหมาะสม สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ซึ่งจะเป็นแนวทางดี ๆ สำหรับใครที่มีคนรอบข้างเป็นโรคหัวใจอยู่ ก็จะได้นำข้อมูลส่วนนี้ ไปบอกกล่าวกัน หรือว่านำพาเขาพาไปออกกำลังกาย ในแนวทางที่เหมาะสม ที่จะเป็นการรักษาสุขภาพแบบยั่งยืนด้วยตนเอง
- โดยผู้ป่วยโรคหัวใจนั้น สามารถที่จะมีวิธีการ ออกกำลังกายที่เหมาะสมแบบออกกำลังกายเบา ๆ ได้ไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่ง และการว่ายน้ำด้วย สำหรับการเดินออกกำลังกายเอง เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ที่เป็นผู้สูงอายุ เพราะการเดินเร็วเอง จะสามารถทำได้สัปดาห์ 1 ถึง 3 ชั่วโมง โดยช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้เรา 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
- รวมไปถึงหากใครที่เป็นโรคหัวใจ ก็สามารถที่จะออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกแรงสูบฉีดที่รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และยังเป็นการช่วยลดความเครียดอีกด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น แต่ก็อย่าวิ่งเร็วจนเกินไป จนถึงขั้นเหนื่อยหอบ เพราะอาจจะมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจได้นั่นเอง
- และก็สำหรับการว่ายน้ำเอง บอกเลยว่าเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยจริง ๆ เพราะช่วยทำให้สุขภาพหัวใจโดยรวมดีขึ้นได้นั่นเอง จะเห็นได้ว่าใครที่กลั้นหายใจได้นาน ๆ หรือว่ามีการแบ่งช่วงจังหวะหายใจที่ดี ส่วนใหญ่แล้วก็จะมาจากการว่ายน้ำด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งบอกเลยว่าการว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของเราแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น การออกกำลังกายโดยวิธีการนี้ ก็จะช่วยทำให้พยุงน้ำหนักในตัวได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกณฑ์เกินมาตรฐานอีกด้วย
โดยสำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจเอง ก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ โดยอยู่ที่ครั้งละประมาณ 30 ถึง 45 นาที และไม่ควรที่จะออกหักโหมมากจนเกินไปนั่นเอง และควรที่จะอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้ง และก็ออกกำลังกายในร่ม ไม่ควรที่จะออกกลางแจ้ง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรค และก็สามารถที่จะมีอาการที่ดีขึ้น แล้วก็สามารถที่จะดูแลร่างกายของเราได้แบบระยะยาว
