เคล็ดลับในการที่จะทำให้อายุยืน
เคล็ดลับในการที่จะทำให้อายุยืน ต้องบอกเลยว่าไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีอายุยืนด้วยกันทั้งสิ้น แต่ละคนมีเป้าหมายในชีวิต ว่าอยากจะเป็นคนที่มีอายุยืน ทั้งนี้เองก็อยากเป็นคนที่มีสุขภาพดีด้วยเช่นเดียวกันทั้งนั้น บอกเลยว่าการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และอายุยืนมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
แต่ก็ใช่ว่ามันจะทำไม่ได้ บอกเลยว่าเราเองก็มีข้อมูลที่นำมาฝากทุก ๆ ท่านกันด้วย โดยมีการนำมาจากบรรดาผู้สูงอายุ ที่มีอายุยืนมากกว่า 100 ปีเลยทีเดียว เรียกได้ว่ามีนิสัยที่จะปกป้องและรักษาสุขภาพของตัวเอง ในช่วงภาวะโรคระบาดอย่างนี้ ยิ่งบอกเลยว่ายิ่งต้องดูแลตัวเองดีมากกว่าปกติ
- ซึ่งสำหรับอย่างแรกเลย คือ การป้องกันตัวเอง ไม่ป่วยจะกลายเป็นโรคเรื้อรัง ในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวมีความเสี่ยง ที่จะได้รับผลกระทบจากโควิด 19 มากกว่าคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะคนที่มีโรคอ้วน และโรคปอดนั่นเอง
- เรียกว่าคนอายุยืนทั้งหลายเอง ก็มักจะห่างไกลจากโรคประจำตัวเหล่านี้ โดยเลือกกินอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย รวมไปถึงเลือกอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และขนมหวาน หรือว่าจะกินแค่ในโอกาสพิเศษเพียงเท่านั้น
- ในส่วนนี้เองมันก็จะช่วยทำให้เรา มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ รวมถึงพยายามเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายอยู่ตลอดเวลา ในส่วนของลำไส้เอง เรียกว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ เลย
- โดยถือว่าเป็นอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร มีความสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันของสุขภาพ โดยลำไส้จะทำงานร่วมกับจุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์นับล้านตัวอยู่ในร่างกายของเรา ในส่วนนี้เองมันก็จะเป็นอาหารชั้นดี ให้กับแบคทีเรียชนิดดีต่อสุขภาพ ที่อยู่ในร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน
ทั้งนี้เองรวมไปถึงการปลูกผัก ทำสวนด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับผู้สูงอายุที่จากการสอบถาม มาก็มาจะปลูกพืชผักผลไม้กินเอง เนื่องจากมีอะไรก็ได้ผลไม้ ผักที่สดสะอาด แล้วก็ไม่ผ่านกระบวนการผลิตอะไรมากมาย ในส่วนนี้เองยังนำไปแบ่งปันกับผู้อื่น ๆ ได้อีกด้วย
ในส่วนนี้ใครที่มีความเศร้าความวิตกกังวล หรืออาการทางจิตก็จะเลือกดื่มไวน์แดง ในปริมาณที่เหมาะสมกับมื้ออาหาร ซะมากกว่าแทนการดื่มชากาแฟและน้ำอัดลม แค่นี้เองก็บอกเลยว่าชาและกาแฟก็ยังเป็นที่นิยมอยู่ดี แต่ว่ามันก็ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่ากับน้ำอัดลมนั่นเอง
