อาหารสุขภาพที่สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเอง - ที่พึ่งพายามท้อ

อาหารสุขภาพที่สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเอง

บทความ / 28 กุมภาพันธ์ 2021 / 349

อาหารสุขภาพที่สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเอง

อาหารสุขภาพที่สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณเอง ไม่ว่าใคร ก็อยากที่จะมี สุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง รวมไปถึง มีผิวพรรณที่สดใส และมีหุ่นที่ดี และแน่นอนว่า การกินอาหาร เพื่อสุขภาพเอง มันก็เป็นตัวช่วยหนึ่ง ที่สามารถที่จะช่วยเรา ในเรื่องนี้ได้

วันนี้เราจะพาทุกท่าน มาดูว่าอาหารอะไรบ้าง ที่เราควร รับประทาน เพื่อที่จะให้เรานั้น มีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงได้นั่นเอง 

อย่างแรกเลย คือการทาน วิตามินอย่างเพียงพอ ด้วยอาหารเอง ที่มีกระบวนการ ในส่วนของกรรมวิธี ในการปรุงแต่ง แบบซับซ้อน หรือการเก็บรักษา ก็อาจจะทำให้ส่วน ของคุณค่า ทางธรรมชาติ ของอาหารของเรานั้น ลดลงไปได้นั่นเอง 

เรียกได้ว่า อย่างเช่น ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตต่าง ๆ ที่เรานั้น จะเห็นได้ว่า มีผลไม้ ที่วางขายอยู่ พบว่ามีวิตามินซีนั้นเหลือเพียงแค่ 60 เปอร์เซ็นต์ เท่านั้นโดยวิตามินซีนั้น

จะหายไปกับขั้นตอน การเก็บเกี่ยว เพราะฉะนั้นแล้ว เมื่อเรานั้น ไม่มั่นใจว่า ร่างกายของเรานั้น ไม่ได้รับวิตามิน อย่างเพียงพอ ก็สามารถที่จะ ทานรับประทานอาหาร เสริมได้นั่นเอง 

เพื่อที่จะได้ อาหารเพิ่มเติม มากยิ่งขึ้น แต่ถ้ามีก็ต้องมีฉลาก ผลิตภัณฑ์ ที่สามารถไว้วางใจได้ แล้วก็มีการ รองรับโดย อย ด้วยเช่นเดียว กันต่อมา การรับประทาน น้ำผลไม้ บอกเลยว่า การรับประทานน้ำผลไม้เอง มันจะช่วยทำให้เรานั้น ได้รับสารอาหารดี ๆ แบบเต็มที่มาก ๆ เลยทีเดียว 

3 อย่างที่เรา อยากแนะนำก็คือ แอปเปิ้ล แครอท และบีทรูท ซึ่งบอกเลยว่า อย่างไรก็ตามแล้ว น้ำผลไม้เอง ก็ไม่ได้มี ไฟเบอร์มาก เท่ากับการที่เรา ทานผักและผลไม้ ก็อย่าลืมที่จะ ทานผักผลไม้สด ด้วยเช่นเดียวกัน เป็นสิ่งของที่ควบคู่ กันไปด้วย รวมไปถึง การรับประทานปลา 

ซี่งปลาเอง บอกเลยว่า เป็นอะไรที่มีประโยชน์มาก ๆ โดยเราคงเคยได้ยิน ว่ากินปลาเยอะ ๆ จะทำให้ฉลาด ซึ่งนี่เอง บอกเลยว่า เราก็ขอแนะนำ ในส่วนของปลาไขมัน ที่มีโอเมก้า 3 ด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน หรือทูน่า 

ปลาที่มีไขมันที่ดีเหล่านี้ จะช่วยเสริมสร้าง การทำงาน ของเซลล์ของเรา รวมไปถึงช่วย ลดความดันโลหิต ของเราได้อีกด้วย การที่เรารับประทานปลา สัปดาห์ละครั้ง ก็จะช่วยลด ความเสี่ยงในการ เกิดโรคหัวใจ ได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว หรือแม้แต่ การรับประทาน ช็อกโกแลตเอง ก็บอกเลยว่า

ช็อกโกแลตเอง หลาย ๆ คนมองว่า มันเป็นสิ่งของ ที่ไร้สาระ และไม่มีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่ว่า ช็อกโกแลตเอง มีสารที่จะช่วย กระตุ้นส่วนของ เอ็นโดรฟิน ให้กับเราด้วย ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ รวมไปถึงจะช่วย ทำให้เราอารมณ์ดีสดใส มันจะทำให้ เราแฮปปี้กับการใช้ชีวิต มากยิ่งขึ้น ในการรับประทานอะไร ต่าง ๆ มากมาย 

แล้วก็อย่าลืม รับประทานไข่ด้วย เช่นเดียวกัน โดยไข่นั้น ถือว่าเป็นอะไรที่ เป็นชั้นยอดเลย ของแหล่งโปรตีนสูง มีแคลเซียมเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี 3 แต่สิ่งที่เรา ควรระวังคือหากเป็นไข่เก่า อาจจะมีแบคทีเรียได้ ซึ่งเป็นสาเหตุ ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ ได้นั่นเอง

เราควรเลือก ซื้อไข่ไก่สด ด้วยเช่นเดียวกัน แบบปลอดสารพิษ เพื่อที่จะทำให้เรานั้น กินได้อย่างปลอดภัย นั้นเองแล้วก็ควร บริโภคแบบปรุงสุกแล้ว เท่านั้น

ห้ามทานแบบดิบ เพราะฉะนั้นเอง อันตรายอาจจะ เพิ่มมากขึ้น กว่าเดิมก็ได้ 

อาจจะทำให้ สุขภาพเรา ไม่ดีเท่าเดิมก็ได้ ซึ่งนี่เอง ก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรานำมาเสนอ บอกเลยว่า บนโลกใบนี้ของเรานั้น ยังมีอาหารเสริม สุขภาพมากมาย

อีกหลายอย่างเลย สามารถที่จะค้นหา ข้อมูลเพิ่มเติม ทางอินเตอร์เน็ต ได้ด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อที่จะรักษาสุขภาพ ของคุณเอง จากภายในสู่ภายนอก