วิธีของคนญี่ปุ่นที่รับประทานมื้อดึก
วิธีของคนญี่ปุ่นที่รับประทานมื้อดึก ต้องบอกเลยว่าหลาย ๆ คนเอง ทำงานจนเลยเวลาข้าวเย็นไป บางทีแล้วก็ยังจะอยากกินนู่นกินนี่อีกที แต่ว่าการกินมากเกินไปโดยไม่ดูเวลามันก็จะเป็นมาจากความเครียดที่สะสมนั่นเอง
เรียกได้ว่าในส่วนนี้ได้หากใครเป็นอยู่ ก็รีบไปดูเคล็ดลับกันเลย เรียกได้ว่าในส่วนนี้เอง มีนักบำบัดลำไส้ชาวญี่ปุ่นเอง ผู้ที่ติดตามหลักแมคโครไบโอติกส์มามากกว่า 15 ปี รวมถึงยังเป็นเจ้าของร้านขายขนมออนไลน์อีกด้วย ได้มีการเผยเคล็ดลับอาหาร ที่จะมาเติมเต็มร่างกายและจิตใจของเรา ในช่วงเวลายามดึกนั่นเอง
- เพื่อทีจะให้เรารับประทานกันแบบไม่รู้สึกผิดนั่นเอง บอกเลยว่าสำหรับการเข้าสู่ช่วงกลางคืน แน่นอนว่าอวัยวะของเราจะเริ่มหยุดทำงานและเข้าสู่ช่วงพักผ่อนนั่นเอง รวมไปถึงฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้น ให้รู้สึกง่วงจะเพิ่มสูงขึ้น รวมไปถึงระบบประสาทซิมพาเทติก ก็จะเริ่มมีบทบาท
- ในส่วนนี้เพื่อเป็นการทำการควบคุมจิตใจของเรา ในส่วนนี้กระเพาะอาหารและลำไส้ ก็จะเปลี่ยนหน้าที่เป็นการดูดซึมอาหารแทนร่างกายจะอ่อนล้า เพราะก็เหมือนกับว่าถูกรากยึดติดกับพื้นดิน จนเริ่มขยับตัวลำบาก ในส่วนนั้นเองมันก็จะมีความคิดแบบเข้ามาในหัว ว่าเราจะทานอะไรดีนะ
- แล้วก็บอกเลยว่าบางทีแล้วบอกเลยว่าการกินอาหารให้เป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย ก็น่าจะกินได้นั่นเอง คนหลาย ๆ คนเลยหิวตอนดึกก็เลยมักจะกินข้าวกล่องคู่กับนัตโตะหรือโซบะ ที่เป็นอาหารสุขภาพหรือไม่ก็พวกเมนูผัดผักญี่ปุ่นก็ได้
ซึ่งในส่วนนี้เองอาหารพวกนี้ มันก็จะช่วยในการย่อยหลังจากรับประทานเข้าไปนาน ๆ ซึ่งเป็นการกินมื้อดึก ที่ทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะลำไส้นานขึ้น เป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายของเราก่อนนอน โดยที่ไม่รู้ตัวเลยทีเดียว
บอกเลยว่าในการที่เราเลือกอาหาร เพื่อที่จะให้ไม่รู้สึกผิดนั้น เราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ไม่สร้างภาระให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการลดน้ำมัน หรือไขมันรั่ว รวมไปถึงอาหารที่มีกากใยด้วยเช่นเดียวกัน
เรียกว่าในส่วนนี้มันก็จะทำให้เกิดการย่อยนาน รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง แล้วก็มีโปรตีนปรุงสุก ในส่วนนี้มันก็อาจจะเป็นอะไรที่ไม่สะดวกต่อการย่อยของเราสักเท่าไหร่นั่นเอง
โดยถ้าหากเราอยากใส่ใจเรื่องกระเพาะลำไส้ของเราด้วย เรียกว่าในส่วนนี้เราก็ต้องหาอะไรที่มันเบา ๆ อิ่มท้อง แล้วก็มีแคลอรี่ไม่เยอะเพื่อที่จะกิน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา เพื่อที่จะไม่ได้รับมือถือที่หนักเกินไปนั่นเอง
