ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณควรรู้ - ที่พึ่งพายามท้อ อะโวคาโด

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณควรรู้

บทความทั้งหมด / 13 มิถุนายน 2021 / 863

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณควรรู้

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณควรรู้

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณควรรู้ บอกเลยว่าสำหรับอะโวคาโดเอง ถือเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เรียกว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ เลยทีเดียว ซึ่งหากินได้ยากแล้วราคาแพงมาก ๆ เลย เราเองก็อยากจะมาแนะนำสำหรับประโยชน์ดี ๆ จากอะโวคาโด ที่หลาย ๆ คนนั้นอาจจะยังไม่รู้กัน ก็จะได้รู้กันไว้

เพื่อที่จะได้รู้ว่ามันมีประโยชน์มากมายแค่ไหน ที่จะทำให้คุณสามารถที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้เลยจริง ๆ ต้องบอกเลยว่า อย่างแรกเลยคือโพแทสเซียมสูงนั่นเอง สำหรับกระทรวงเกษตรของอเมริกาเอง ก็ได้มีการระบุออกมาด้วยเช่นเดียวกัน ว่าสำหรับอะโวคาโด 100 กรัมเองมีโพแทสเซียม 485 mg เลยทีเดียว

  • เมื่อทำการเทียบกับกล้วยในปริมาณที่เท่า ๆ กัน แล้วกลับพบว่ามีโพแทสเซียมเพียง 350 mg โพแทสเซียมในส่วนนี้ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทชนิด ช่วยลำเลียงสารอาหารในร่างกายของเรา นำไปใช้ได้อย่างเป็นประโยชน์อีกด้วย
  • แต่ทั้งนี้เองในส่วนนี้อะโวคาโด ยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ เลย แน่นอนว่าเหตุผลหลัก ๆ ที่ใครหลาย ๆ คนนั้นรับประทานอะโวคาโด กันก็มักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามีไขมันดีนั่นเอง

ซึ่งในส่วนนี้มัน ก็คือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยเข้าไปลดปริมาณไขมันเลวในร่างกายของเรา ในส่วนนี้เองนอกจากนี้ยังช่วยในการก่อตัวของไขมัน ที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตันได้อีกด้วยนั่นเอง

แล้วก็ยังมีขนาดใหญ่ที่สูงมากเลยทีเดียว เพราะว่ามีกากใย ในอะโวคาโด 100 กรัมในส่วนนี้อาหารที่มีกากใยสูง มันจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นานมากยิ่งกว่านั่นเอง ในส่วนที่อะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ดี ของใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ จากใยอาหารช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของการท้องผูกได้นั่นเอง

ทั้งนี้เองมีโฟเลตสูงอีกด้วย เรียกว่าผลไม้ที่มีไขมันมากอุดมไปด้วย โฟเลตในอโวคาโดเอง 100 กรัม ก็จะมีโฟเลตอยู่ราว ๆ 81 ไมโครกรัมเลยทีเดียว ในส่วนนี้ก็มีวิตามินบีที่สำคัญ ต่อการพัฒนาของสมองและช่วยบำรุงครรภ์ได้อีกด้วย

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่