จะทำอย่างไรดีถ้าหากเรารู้สึก เกลียดตัวเอง

จะทำอย่างไรดีถ้าหากเรารู้สึก เกลียดตัวเอง เชื่อแน่นอนว่าใครหลาย ๆ คนก็อาจจะเคยเป็นกับอาการเกลียดตัวเอง และไม่รู้สึกชอบตัวเอง เรียกได้ว่าคำพูดนี้เอง มันก็มักจะเกิดขึ้นมาเวลาที่เรานั้นผ่านเรื่องอะไรที่แย่ ๆ มา หรือบางคนเองรู้สึกว่าตัวเองนั้นไม่มีคุณค่าเลย

ถ้าหากเราเจอเหตุการณ์แบบนี้ เราจะทำอย่างไร เรานั้นจะพามาเข้าใจด้วยมุมมองจิตวิทยา เพื่อที่จะได้รับมือมันอย่างถูกต้องนั่นเอง ต้องบอกเลยว่าสำหรับความเกลียดเอง ถือเป็นอารมณ์และความรู้สึกอย่างหนึ่ง ของมนุษย์เลยทีเดียว เป็นธรรมชาติที่สามารถที่จะเกิดขึ้นได้ แม้กระทั่งเกิดขึ้นกับตัวเอง

จุดเริ่มต้นอาจจะมาจากอะไรหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การเก็บคำพูดของคนอื่นมาคิดหรืออิจฉา รวมไปถึงเราไม่สมหวังตามที่ใจเราปรารถนา และทำอะไรเป็นไปไม่เป็นตามที่เราคิด เรียกว่าในส่วนนี้เองเราก็อาจจะเก็บมาคิดได้นั่นเอง

ซึ่งบอกเลยว่าปัจจัยพวกนี้ รวมไปถึงเรื่องแย่ ๆ แน่นอนว่ามันก็อาจจะทำให้เรารู้สึกขึ้นมาได้ ว่าเรารู้สึกเกลียดและรู้สึกไม่ดีกับตัวเองนั่นเอง เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากคุณเป็นอย่างนี้อยู่ ลองมาเช็คอาการตัวเองดู เรียกได้ว่าเป็นคำถาม 4 ข้อง่าย ๆ เลย แล้วที่จะให้เรารู้สึกว่าเรารู้สึกแย่กับตัวเองจริง ๆ หรือไม่

• อย่างแรกเลยคือการมองว่าชีวิตของเราจะไม่ประสบผลสำเร็จหรือเปล่า รวมไปถึงมีความคิดไปในเชิงลบมากกว่าเชิงบวก และรู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองกำลังล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา และรู้สึกขาดความนับถือตัวเองเลย

หากใครรู้สึกตามที่เราได้กล่าวมานี้ ก็อย่าเพิ่งตกใจหรือเสียใจไป เพราะมีวิธีหลาย ๆ วิธีเลยที่จะช่วยให้คุณรักตัวเองมากยิ่งขึ้น ตัวอย่างแรกเลยอาจจะลองทำการจดบันทึกดูก็ได้ เรียกได้ว่าลองนั่งถึงเรื่องราวต่าง ๆ เขียนความรู้สึกลงไป เรียกว่ามีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกรักตัวเอง ในส่วนที่มันจะทำให้เราได้เรียนรู้ และมีภาพความคิดในหัวอย่างชัดเจน และมีวิธีการแก้ไขที่ดีมากยิ่งขึ้น

ต่อมาเลยคือการสู้กับความคิดของตัวเอง เรียกว่าเรานั้นไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นคนคิดบวก หรือมองโลกในแง่ดีเสมอไป แน่นอนว่า เราก็ต้องมีสองด้านอยู่แล้ว แต่เราก็ไม่ควรที่จะย่อท้อกับความคิดลบของเราตลอดนั่นเอง ง่ายที่สุดเลยเมื่อมีเสียงในหัวของเรานั้น ดังแว่วขึ้นมาว่าเกลียดตัวเอง เราก็ลองตะโกนกลับไปดัง ๆ ด้วยเช่นเดียวกันว่า มันไม่จริง แบบนี้มันไม่ถูกต้อง

เพราะฉะนั้นแล้วอย่าเพิ่งท้อแท้กับสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เองถือเป็นวิธีการจัดการแบบเบื้องต้นเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายวิธีเลยที่สามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ ซึ่งบอกว่าแค่ 2 วิธีนี้มันจะทำให้คุณนั้นสามารถที่จะจัดการในส่วนของความคิดความรู้สึกแย่ ๆ กับตัวคุณเองในระดับหนึ่งได้ดีเลยทีเดียว

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่