ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดแป้งเพื่อที่จะลดน้ำหนัก

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดแป้งเพื่อที่จะลดน้ำหนัก ในวันนี้เองทางเว็บไซต์ของเรา จะขอนำเสนอเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจมาก ๆ เลย สำหรับใครที่กำลังมีแพลนที่จะลดน้ำหนักอยู่ ก็จะได้นำข้อมูลในส่วนนี้ไปเป็นข้อฉุกคิด ในการที่จะลดน้ำหนัก อย่างมีแนวทางที่ดีนั่นเอง 

บอกเลยว่า วิธีการยอดนิยม สำหรับการลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ การลดการรับประทานที่มีส่วนผสมของแป้ง เพราะหลาย ๆ คนเอง คิดว่าแป้งเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และมากเกินความจำเป็นนั่นเอง เพราะหากเรารับประทานมากเกินไป ก็อาจจะกลายเป็นการสะสมไขมัน ทำให้อ้วนขึ้นได้ แต่บอกเลยว่าหลาย ๆ คนเอง ถึงกับงดแป้งไปเลยก็มี ซึ่งบอกเลยว่ามันถือว่าเป็นวิธีการ ที่ลดน้ำหนักที่ถูกต้องจริง ๆ หรือไม่เราจะมารู้กัน 

บอกเลยว่าการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการลดแป้งนั้น มันก็สามารถที่จะทำให้น้ำหนักเราลงได้จริง ๆ แต่ว่าบอกเลยว่ามันได้ผลเพียงแค่ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพียงเท่านั้น เพราะว่าในการลดสารอาหาร กลุ่มประเภทคาร์โบไฮเดรตเอง ก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราลดลง แล้วก็จะเป็นการกระตุ้น การสลายไขมัน เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานนั่นเอง 

และเมื่อร่างกายของเรา ทำการสลายไขมัน แล้วก็จะเกิดสาร ketone bodies ซึ่งทำให้เบื่ออาหาร และกินได้น้อยลง แต่บอกเลยว่ามันก็สามารถ ที่จะช่วยลดลงได้จริง ๆ จึงมีก็เป็นข้อมูล การยืนยันจากแพทย์ แต่ว่าเราก็มีข้อควรระวังด้วยเช่นเดียวกัน ว่าถ้าหากเรานั้นจะลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการดังกล่าวนี้ มันก็อาจจะมีผลข้างเคียงด้วย อาจจะกลับมาเกิดโยโย่เอฟเฟคได้อีกครั้งหนึ่ง ซึ่งต้องระวังด้วยเช่นเดียวกัน 

เพราะว่าถ้าหากเรานั้น กลับมากินแป้งอีกครั้ง น้ำหนักเราจะขึ้นเร็วมาก ๆ เลยทีเดียว รวมไปถึงอาจจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย ทั้งนี้เอง ก็อาจจะต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วย เพื่อป้องกันโรคนิ่ว และเมื่อเรารับประทานอาหาร จากไขมันจากสัตว์ ก็อาจจะทำให้คอเลสเตอรอล ภายในเลือดเพิ่มสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง 

รวมไปถึงถ้าหากใคร มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว บอกเลยว่าถ้าหากลดน้ำหนักด้วยวิธีการลดแป้งเอง ก็ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนักด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ใช่ว่าจะลดน้ำหนักได้เลย ซึ่งก็ต้องระวังไว้ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งบอกเลยว่า สำหรับใครที่มีแพลน อยากจะลดน้ำหนักแบบปลอดภัยและยั่งยืน ให้เรานั้นคุมสารอาหารโดยการรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่จะดีกว่า แต่ว่าจำกัดปริมาณลดลง ให้พลังงานน้อยลง ไม่ว่าจะเป็นส่วนของของมัน ของทอด หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง 

• ให้เรารับประทานแป้งเชิงซ้อน ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อที่จะให้มันเห็นผลได้เร็วมากที่สุด แม้ว่าจะใช้เวลานาน กว่าการรับประทานแป้งน้อยลง แต่บอกได้เลยว่ามันปลอดภัย แล้วมันยั่งยืนกว่านั้นเอง

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่