การรับมือกับความเครียดง่ายดาย - ที่พึ่งพายามท้อ การรับมือ

การรับมือกับความเครียดง่ายดาย

บทความทั้งหมด / 27 มิถุนายน 2021 / 207

การรับมือกับความเครียดง่ายดาย

การรับมือกับความเครียดง่ายดาย

การรับมือกับความเครียดง่ายดาย แน่นอนว่าชีวิตประจำวันของคนเรานั้น ก็ต้องเจอเรื่องเครียด ๆ กันอย่างแน่นอนเลย เมื่อเรานั้นมีความเครียดสะสมเข้ามา แน่นอนบางคนก็สามารถที่จะรับมือได้อย่างรวดเร็ว และผ่านได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว แต่แน่นอนว่าบางคนก็ไม่เป็นเช่นนั้นเช่นเดียวกัน เพราะบางคนไม่สามารถที่จะจัดการกับความเครียดเราได้ ซึ่งทำให้เกิดผลเสียต่อสภาพจิตใจและร่างกายตามมาได้ในอนาคตนั่นเอง

ซึ่งเราเองก็อยากจะมาแนะนำ สำหรับเคล็ดลับในการที่จะช่วยให้คุณผ่านเรื่องเครียดไปแบบง่าย ๆ โดยที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองอาจจะต้องฝึกฝนกันหน่อย แต่บอกได้เลยว่ามันไม่ได้ยากเกินความสามารถ ทุกท่านที่จะทำความเข้าใจมันนั่นเอง ซึ่งบอกเลยว่าอย่างแรกเลย คือ การระลึกไว้เสมอว่าทุกสิ่งไม่ได้อยู่ในการควบคุมเสมอไป แนะนำว่าบางทีและวางแผนมาเป็นอย่างดี

รวมถึงมีทักษะที่ดีมากแค่ไหน แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ไม่คาดฝัน หรือไม่คาดคิด มันก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้อยู่ตลอดเวลาด้วยกันทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นแล้วก็ระลึกไว้เสมอว่า ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา แล้วก็ถ้าหากยอมรับได้ ก็จะช่วยทำให้จิตใจของเราสงบขึ้นได้ด้วยเช่นเดียวกัน และให้เรานั้นทำการหยุดพัก เมื่อรู้สึกว่าปวดเกร็งที่ท้องและหัวใจเต้นเร็ว เมื่อเรามีอาการปวดเกร็งที่ท้องและหัวใจเต้นเร็ว เราควรที่จะหยุดพักกิจกรรมต่าง ๆ ที่เรากำลังทำอยู่

  • จากนั้นเองให้หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ เรื่อย ๆ ให้เรานั้นใจจดใจจ่ออยู่กับลมหายใจ เมื่อหายใจเข้าให้รู้สึกว่าอากาศเข้าไปข้างในปอด และท้องป่อง ในขณะที่เวลาหายใจออกก็ให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของปอดและท้องยุบลง โดยให้เรานั้นทำอย่างนี้ช้าประมาณ 5-10 ครั้ง ก่อนที่จะไปเริ่มทำงานใหม่นั่นเอง
  • แล้วควรที่จะพุ่งความสนใจไปที่เรื่องเดียวไม่ควรที่จะทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แน่นอนว่าบางทีการทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน มันก็เป็นเรื่องที่บั่นทอนพลังงาน แบบคาดไม่ถึงเลยทีเดียว มันทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และก็ยังส่งผลให้เราทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ไม่เต็มประสิทธิภาพด้วยเช่นเดียวกัน
  • ดังนั้นแล้วหากเรานั้นรู้สึกว่าทุกสิ่งมันเข้ามาหาเรามากจนเกินไป ก็ให้เลือกงานเพียงชิ้นเดียว แล้วก็จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นเลยดีกว่านั่นเอง

    อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่