การนั่งเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันเสี่ยงหลายอย่าง

การนั่งเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันเสี่ยงหลายอย่าง บอกเลยว่าในปัจจุบันนี้เอง รูปแบบการดำเนินชีวิตหรือวิถีชีวิตคนเรานั้นต่างไปอย่างมากเลยทีเดียว โดยมีการนั่งทำงานบ่อยขึ้นจนทำให้นั่งนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยบอกเลยว่าสำหรับไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนวัยทำงานหรืออะไรก็ตาม แน่นอนว่าส่วนใหญ่นั้นเรานั่งอยู่เฉย ๆ นั่งทำงานอยู่ที่บ้านทุกวัย บอกเลยว่าเสี่ยงกับพฤติกรรมเนือยนิ่งนั่นเอง

ซึ่งถือเป็นการนั่งเฉย ๆ แล้วขยับร่างกายส่วนสะโพกและขาน้อยจนเกินไป บอกเลยว่ามันอาจจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายคุณก็ได้นั่นเอง โดยจากข้อมูลเองก็ได้มีการพบว่าชาวอเมริกันเอง มีการนั่งเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อวัน ชาวฝรั่งเศสนั่งถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนคนไทยนั้นเคยมีงานวิจัยของทางจุฬาพบด้วยเช่นเดียวกัน ว่าพบว่านั่งเฉลี่ยอยู่ที่ 6 ชั่วโมง 23 นาทีต่อวันนั้นเอง

บอกแล้วว่าพฤติกรรมเนือยนิ่งนี้เอง ถือเป็นพฤติกรรมขณะตื่นที่เรานั้นใช้พลังงานน้อยกว่า 1 MET ซึ่งในส่วนนี้เองมันเป็นพลังงานที่หมายความว่าเรานั้นใช้ขณะพักนิ่งนั่นเอง พฤติกรรมในการประหยัดพลังงานในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะนั่งดูทีวีหรือมือถือหรือนั่งทำงาน ล้วนเป็นพฤติกรรมหนึ่งเลยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

โดยพบว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบนี้จะเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ ซึมเศร้า ปวดหลัง ไปจนถึงมะเร็ง และอายุขัยเฉลี่ยที่น้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งบอกเลยว่าถ้าเราจำเป็นที่จะต้องนั่งทำงานแบบนี้ทั้งวัน มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเรามาก ๆ เลย แต่มันก็มีวิธีเช่นเดียวกันว่ามันจะลดผลเสียได้

ถ้าหากเรานั้นทำการออกกำลังกายออกกำลังกายหนักถึงปานกลางอยู่ที่ 60-75 นาทีต่อวัน มันก็จะช่วยลดผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการนั่ง 8 ชั่วโมงต่อวันได้ หรือเราอาจจะลองลุกเดิน 2 นาทีทุก 20 นาทีก็ได้ บอกเลยว่ามันจะได้ผลดีกว่าการใช้โต๊ะทำงานแบบยืนแต่ยืนนิ่งไม่ขยับเป็นเวลานานนั่นเอง

หรืออาจจะลองเปลี่ยนจากการนั่งคุยงานเป็นการเดินคุยงาน ก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน โดยเราก็อาจจะหางานอดิเรกที่ช่วยให้เราขยับร่างกายได้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้การเล่นเกมเต้นทำอาหารต่าง ๆ และพยายามที่จะดูแลน้ำหนักตัวไม่ให้เกินเกณฑ์มาตรฐาน เพราะว่ายิ่งมีดัชนีมวลกายมากก็จะเกิดผลเสียให้เกิดขึ้นนั่นเอง

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่