การนอนหลับสนิทกับการดื่มนมอุ่นๆ
การนอนหลับสนิทกับการดื่มนมอุ่นๆ ต้องบอกเลยว่าใครหลาย ๆ คนเองเมื่อนอนไม่หลับ หลาย ๆ คนก็มักจะหานมอุ่น ๆ รับประทานเพื่อช่วยให้หลับง่ายดายมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่าหลาย ๆ คนเองก็คงมีปัญหาในการนอนไม่หลับมา เพราะเครียดจากการทำงาน สำหรับปัญหานี้เองคนญี่ปุ่นนั้นตั้งแต่อดีตเลย ก็จะแก้ด้วยการแนะนำว่าดื่มนมอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้เรานอนหลับสนิทและหลับสบาย
ซึ่งบอกเลยว่าเราจะพามาดูเหตุผลกันว่า ทำไมนมอุ่น ๆ ถึงได้มีประสิทธิภาพที่ดีขนาดนั้น และทำไมมันได้ผลดีตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นเช่นนั้นกัน เป็นข้อมูลที่น่าสนใจมาก ๆ เลย เพราะนมเองประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยทำให้เรานอนหลับสนิทได้ ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารแคลเซียม ที่มีบทบาทในการปรับระบบประสาทอัตโนมัติของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหายเหนื่อย
นอกจากนี้ยังมี แลคโตส ที่ช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ลดในส่วนของความเครียดและความวิตกกังวลได้นั่นเอง ทั้งนี้เองนมนั้นยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายของเรา โดยปรับอุณหภูมิแกนกลางของเรา เดินทางผ่านทางเดินอาหารเข้าไปในร่างกายเพิ่มอุณหภูมิให้กับเรา เมื่อเวลาผ่านไปอุณหภูมิของร่างกายจะค่อย ๆ ลดลงทำให้เรารู้สึกง่วงนอนนั่นเอง
ต่อมาเลยบอกเลยว่ายังช่วยทำให้เราอิ่มท้อง แล้วช่วยบรรเทาความหิวได้ดีอีกด้วย แน่นอนว่าใครหลาย ๆ คนที่ทำงานจนดึกแล้วรู้สึกหิว แน่นอนว่าเราก็ไม่ได้อยากที่จะรับประทานเยอะ เพราะแบบนั้นมันก็จะแน่นท้อง และทำให้เรานอนไม่หลับได้ โดยการดื่มนมอุ่น ๆ เพียง 1 แก้วมันจะช่วยบรรเทาความหิว และทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นได้นั่นเอง
- เมื่ออุณหภูมิร่างกายของเราลดลงก็จะทำให้นอนหลับสบายมาก ๆ เลยทีเดียว สำหรับการดื่มนมเพื่อที่จะเป็นการทำการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดีมากยิ่งขึ้น ก็ควรที่จะดื่มนมอุณหภูมิที่ผิวหนังสัมผัสได้ โดยถ้าหากเราดื่มนมเย็นหรือร้อนจนเกินไป อาจจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารและสมองตื่นตัว อาจจะทำให้หายง่วงนั่นเอง
ดังนั้นก็ควรที่จะดื่มอุณหภูมิที่ผิวหนังสัมผัสได้ ก็จะทำให้เรารู้สึกง่วงแล้วหลับสนิท แล้วเราควรที่จะดื่มนมก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง มันก็จะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายของเรา และควรที่จะดื่มนมพร้อมกับส่วนผสม ที่มีผลช่วยในการนอนหลับดีไม่ว่าจะเป็นชาคาโมมายล์ กล้วย น้ำตาลเล็กน้อยก็ได้ ในส่วนนี้ก็จะช่วยให้เรานั้นสามารถที่จะทำการนอนหลับได้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ตามคำแนะนำของชาวญี่ปุ่นกันเลยทีเดียว
